100 вопросов

Пришло лето – началась жара, после привычной свежести весны становится трудно переносить жаркие и душные летние дни, а с ними и вечер. Для меня вчера стало неожиданностью, что я не мог заснуть около двух часов. Подскажите способы благополучно уснуть в жару.

Да вечером как раз прохладнее, чем днем. И открытые окна с противомоскитными сетками создают приемлемую температуру и в доме, чтобы можно было нормально уснуть и отдохнуть ночью. Исключение – комнаты на южной стороне, когда стены не имеют теплоизоляции и целый день греются солнцем. В таком случае спасет установка кондиционера. Или хотя бы вентилятор.

Я живу в квартире на втором этаже пятиэтажного дома, и уже которое лето обхожусь без кондиционера. Ночи ещё свежие и прохладные, сплю с открытым балконом, а утром плотно закрываю все-все окна, шторы и балконную раму, чтобы квартира не нагревалась от солнечных лучей и воздуха с улицы, и благодаря этому в квартире и днём хорошо сохраняется ночная прохлада. Могу спать и днём, и ночью при таком температурном режиме в квартире.

Перед сном примите слегка теплый душ, это поможет вам освежиться. И попробуйте поменять постельное белье на более прохладное, например шелковое, не забывайте оставлять приоткрытыми окна на проветривание.

В жару открываю все окна, перед сном протираю полы влажной шваброй, также мочу махровое полотенце в воде и вешаю в изголовье кровати, также можно включить кондиционер или вентилятор.

Если очень жарко, но нет кондиционера и не спасают открытые окна из-за того, что на улице такая же жара, то можно воспользоваться пульверизатором для опрыскивания цветов (только вместо цветка - Вы). Поставить возле кровати и время от времени брызгать на себя ночью.

Перед сном помогаю себе остыть, окуная руки в прохладную воду, протираю влажной салфеткой лицо и шею. Можно положить салфетку на плечи на некоторое время. Если сильно жарко, стелю постель на полу.

Можно вентилятор на себя направить и на решетку вентилятора периодически мокрое полотенце вешать. Так будет влажный воздух распространяться. Можно на пол лечь, матрас на пол перенести и лечь, снизу всегда прохладнее, но главное на прямом сквозняке не лежать.
Выпить холодной воды или сока из холодильника, чтоб изнутри охладиться.
А еще советую купить специально для лета шелковое постельное белье, оно холодит.

Мы живем на юге, в горном районе, иногда летом жара стоит неделями, ночью также душно и жарко, как и днем. Если в доме нет кондиционера, то помогает заснуть влажное большое полотенце, которое подстилаешь под себя, или накрываешься им.

Если совсем невыносимо ближе ко сну - иду принимаю прохладный душ, обязательно мою голову и с влажными волосами ложусь. Пульверизатором опрыскиваю простынь и ею накрываюсь. Здесь главное - успеть уснуть, пока все не высохло.