Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Что такое контрастный душ и как правильно начать применять его?

Что такое контрастный душ и как правильно начать применять его? 13.02.2013 06:15 #1

  • Katerinka
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 69
  • Репутация: 1
В целях профилактики простуды мне несколько раз советовали закаливать организм с помощью контрастного душа. Но я не могу понять, как может ледяная вода уберечь меня от простуды? Наоборот, после такого душа я сразу простужаюсь. Может быть, я что-то делаю не так? И существуют некоторые правила для такого вида закаливания?

Re: Что такое контрастный душ и как правильно начать применять его? 13.02.2013 17:44 #2

  • Екатерина
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 22
  • Репутация: 0
Начинать использовать контрастный душ, как вид закаливания, лучше в теплое время года. Воду не делают сразу ледяной, а постепенно снижают градус. Специальных правил нет: сначала моетесь теплой водой, а в конце несколько раз чередуете горячую и прохладную воду. Через пару недель ежедневного контрастного душа можно делать воду холодной.

Re: Что такое контрастный душ и как правильно начать применять его? 13.02.2013 18:05 #3

Ни в коем случае не начинайте процедуру контрастного душа с ледяной температуры воды. Следует задействовать небольшой разброс температур. Лучше не начинать такое закаливание весной, когда организм ослаблен. Так же это поможет поднять тонус кожи и улучшить самочувствие.

Re: Что такое контрастный душ и как правильно начать применять его? 13.02.2013 18:07 #4

  • Alissa
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 39
  • Репутация: 0
Дело даже не в температуре. Начинать нужно с одного контраста. Теплая вода, потом максимально горячая, по времени до тех пор, пока приятно, а потом холодная, но в начале не более 5 сек. Только через две недели нужно переходить на два контраста, а потом - на три. Заканчивать всегда нужно холодной водой. Перед каждым "похолоданием" обязательно умывать вначале лицо. И, конечно, же, если вы испытываете недомогание, процедуры нужно отложить.

Re: Что такое контрастный душ и как правильно начать применять его? 13.02.2013 18:17 #5

  • Аврора
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 33
  • Репутация: 0
Контрастный душ - это связанные между собой процессы. Во-первых, резкое сужение пор и мелких капилляров приводит к омоложению кожи; во-вторых, при смене температуры воды - организм в ответ повышает температуру тела, что приводит к уничтожению вирусов. Основные правила - сначала теплая вода, а в конце холодная и под ней вы стоите на 30-40 секунд дольше, чем под горячей или теплой. И конечно цикличность процесса от 2 до 6 раз за одно закаливание.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.72 секунд