Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Как побороть бессонницу?

Как побороть бессонницу? 27.05.2016 08:58 #1

  • podruga
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 589
  • Репутация: 2
Уже неделю не могу спать больше пары-тройки часов в сутки. Успокаивающие таблетки не помогают. Пробовала гулять на свежем воздухе перед сном, не эффективно. Что делать, падаю с ног от усталости?

Re: Как побороть бессонницу? 27.05.2016 09:26 #2

  • VITALY
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 335
  • Репутация: 3
Неплохо помогает успокоиться и заснуть чай с мятой. Ещё советую попробовать применить генератор белого шума, это специальная программа, которая устанавливается на компьютер и она излучает специальный природный шумовой фон, который помогает расслабиться и уснуть. Главное не подсаживайтесь на снотворные таблетки, от них только вред.

Re: Как побороть бессонницу? 28.05.2016 09:07 #3

  • нюсичка
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 488
  • Репутация: 1
Я читаю книгу. Беру самую нудную неинтересную и читаю перед сном. Эффект быстрый - глаза устают и я засыпаю быстро. Пробуйте не умываться прямо пред сном, раньше (вечером) выкупайтесь, умойтесь. Не ешьте перед сном, не пейте воды. Мне книга помогает и еще просмотр нудного фильма.))
Попробуйте вечером йогу сделать или пробежаться, любой спорт хорош. Вы устанете и заснете быстро.

Re: Как побороть бессонницу? 28.05.2016 09:18 #4

  • Annacom
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 45
  • Репутация: 0
А какие таблетки Вы принимаете? Я когда о чем-то сильно переживаю, вообще спать не могу. Для крепкого сна всегда стараюсь выпить домашнего теплого молока с медом, этот способ действующий. Пробуйте включать какой нибудь фильм.

Re: Как побороть бессонницу? 28.05.2016 12:48 #5

  • fai
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 283
  • Репутация: 0
Слушаю через наушники "Настрой на здоровый крепкий сон". У меня уже условный рефлекс на эту запись. Она длиться 32 минуты, но, как правило засыпаю раньше. Если проснусь ночью, то слушаю снова.

Re: Как побороть бессонницу? 29.05.2016 09:54 #6

  • avu
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 302
  • Репутация: 2
Усталость - лучшая подушка! Видимо Вы всё-таки слабо устаёте, иначе заснули бы мгновенно. Раз так, то попробуйте выпить на ночь 150 граммов водки и закусить котлетой, а затем зажмуриться. Очень неплохо помогает.

Re: Как побороть бессонницу? 30.05.2016 11:04 #7

  • Olga-porto
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 4
  • Репутация: 0
Я советую использовать аппликатор Кузнецова для того, чтоб заснуть. Это очень полезно - массаж спины и шеи, во-первых, а во-вторых, полное расслабление. Пусть не пугает то, что аппликатор колючий. Пару раз полежать по пять минут - и дальше он покажется периной.

Re: Как побороть бессонницу? 27.06.2016 09:06 #8

  • Manuella
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 49
  • Репутация: 0
Если вам позволяет состояние здоровья – то можно сделать себе физическую нагрузку. Выберите спортивный клуб, вечернее занятие по йоге, например, пилатесу или растяжке. Лучше всего – растяжка. И лучше всего – две тренировки подряд, хотя и одной будет достаточно. После тренировки – душ дома и лечь спать. Физическая легкая боль в теле заставит заснуть. Также можно сходить на массаж. Узнать, где делают сильный массаж, не релакс, а антицеллюлитный (он более сильный), по всему телу. Если массаж вам делали последний раз давно – то после него будет болеть все тело, и сон просто скосит с ног!
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.47 секунд