Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Как соблюдать режим?

Как соблюдать режим? 01.05.2015 07:09 #1

  • SokoL88
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 4
  • Репутация: 0
Всю жизнь встаю когда-как. В школе из-за переходов на разные смены, в институте пары и разные смены. Не было возможности привить определенный ритм. А сейчас, вроде как уже пора начинать забоится о себе, а не пытаться убить свой организм. Сколько займет по времени выработка режима до перманентной привычки? И как это делать?
Будут проблемы пишите, будут деньги высылайте!

Re: Как соблюдать режим? 01.05.2015 07:26 #2

  • DimaFrolov
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 134
  • Репутация: 0
Вставать с утра конечно лучше тогда когда вы чувствуете что выспались, но если вы хотите выработать режим сна, то вы должны четко и ясно понимать, зачем вам вставать именно в это время. По времени выработка режима, например у меня, занимает не более двух недель, а вставать вовремя вам поможет будильник.

Re: Как соблюдать режим? 02.05.2015 07:04 #3

  • Неждана
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 360
  • Репутация: 1
DimaFrolov написал:
Вставать с утра конечно лучше тогда когда вы чувствуете что выспались, но если вы хотите выработать режим сна, то вы должны четко и ясно понимать, зачем вам вставать именно в это время. По времени выработка режима, например у меня, занимает не более двух недель, а вставать вовремя вам поможет будильник.

Будильник не поможет, если не лечь спать и не уснуть вовремя. Надо начинать привыкание к режиму с времени засыпания, рассчитав, сколько нужно часов, чтобы полноценно отдохнуть и легко подняться утром не разбитым, а полным сил.

Re: Как соблюдать режим? 03.05.2015 07:25 #4

  • Знаюшка
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 5
  • Репутация: 0
SokoL88, не переживайте, нас много таких) У меня в период безработицы и с появлением фрилансерской работы режим сбился до ужаса: днем я сплю, а ночью работаю. Но представила, что я в другом полушарии - ведь у них день, когда у нас ночь! Как тут правильно заметили, в первую очередь вы должны высыпаться - к чему принудительный режим, если вы не можете уснуть в 11 вечера, а потом пинками себя будите в 7 утра. Но все таки режим попробуйте наладить. Не насилуйте себя, делайте это постепенно. Организм насилия не любит, даже если его направляют на правильную путь-дорожку.
Готова поделиться знаниями

Re: Как соблюдать режим? 06.05.2015 07:09 #5

  • ostap1986
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 109
  • Репутация: 1
Во-первых, нужно определить время сна - идеальный сон составляет 7,5-8 часов. Дальше все зависит от того, когда нужно просыпаться, чтобы вставать на работу. Но все равно засыпать нужно не позже 23-00. А привыкать к режиму нужно не менее 3 месяцев, потом втянитесь.

Re: Как соблюдать режим? 20.05.2015 07:34 #6

  • Olena3308
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 24
  • Репутация: 0
А я вот не соглашусь с комментарием в теме о том, что к новому режиму надо три месяца привыкать. Работа является весьма мотивирующим фактором, поверьте мне. Ясное дело, ежели она у Вас стабильная, начинается в одно и то же время, а не по сменам. Первую неделю будет трудно, Вы возненавидите свой будильник. А после станете уже просыпаться самостоятельно, за пару минут до звонка, вот увидите.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 1.98 секунд