Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Как восстановить себя после тренировки?

Как восстановить себя после тренировки? 13.01.2016 09:51 #1

  • ostap1986
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 109
  • Репутация: 1
Занимаюсь в спортзале уже год и решил перейти к достаточно сложному комплексу, который предусматривает занятия 6 дней в неделю. Как восстанавливаться после тренировок, чтобы усталость не накапливалась?

Re: Как восстановить себя после тренировки? 14.01.2016 09:11 #2

  • нюсичка
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 488
  • Репутация: 1
Советую молоко пить и хорошо кушать после тренировок. Многие так устают в зале после занятий, что почти не кушают, а это в корне неправильно. Кушать надо белок, не жареную пищу. В идеале это молоко, яйца, бананы, каши (не сладким забивать).
Шесть раз в день усиленных занятий - без усталости никак, она будет накапливаться. Это много. Четыре - пять, это более менее щадит тело, но практически каждодневные занятия вас все равно вымотают. Питайтесь правильно и отдых полноценный обязателен.

Re: Как восстановить себя после тренировки? 14.01.2016 09:24 #3

  • avu
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 302
  • Репутация: 2
Кроме белковой пищи в рационе требуются овощи и фрукты. В демисезонный период желательно принимать витаминный комплекс в виде таблеток. И обязательно требуется полноценный сон в ночное время.

Re: Как восстановить себя после тренировки? 16.01.2016 09:31 #4

  • Cloud
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 54
  • Репутация: 0
6 дней в неделю это и впрямь перебор, мышцы не успеют восстанавливаться, а значит не будет и результата. Отлично снимает усталость контрастный душ, ну и конечно же хороший и здоровый сон, куда же без него.

Re: Как восстановить себя после тренировки? 17.01.2016 10:55 #5

  • Zlata
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 54
  • Репутация: 1
Cloud написал:
6 дней в неделю это и впрямь перебор, мышцы не успеют восстанавливаться, а значит не будет и результата. Отлично снимает усталость контрастный душ, ну и конечно же хороший и здоровый сон, куда же без него.

Может, и не много, дело в интенсивности тренировок. Лучше всего спрашивать совета у тренера, если занимаетесь под его руководством. Для разных нагрузок есть свои методы восстановления сил.

Re: Как восстановить себя после тренировки? 01.02.2016 09:17 #6

  • podruga
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 589
  • Репутация: 2
Продукты пчеловодства прекрасно восстанавливают силы. Принимайте цветочную пыльцу или пергу. Пару чайных ложек в день достаточно. Лучше это делать натощак и не запивать ничем около часа.

Re: Как восстановить себя после тренировки? 04.02.2016 09:06 #7

  • sempreshatto
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 185
  • Репутация: 0
В общем столько заниматься нельзя, мышцы должны восстанавливаться. Так что заниматься нужно хотя бы через день. После тренировок очень помогает контрастных душ и стакан теплого молока.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.95 секунд