Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела?

Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 08.10.2016 09:06 #1

  • нюсичка
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 488
  • Репутация: 1
Просто за день так спина устанет, что хочется размяться, сделать движения, чтоб усталость в спине ушла. Турника дома нет в наличии. Какие есть упражнения, чтоб быстро себя в форму привести, чтоб спину размять и дать ей отдохнуть?

Re: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 09.10.2016 09:29 #2

  • Ирина 09
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 70
  • Репутация: 0
Жаль, что нет турника. Самое лучшее для спины это - растяжение. Я много лет занимаюсь дома, для профилактики. Использую многие упражнения на растяжение из йоги. Результат просто отличный. Это и "березка", и прогибы назад, и многое другое.

Re: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 09.10.2016 09:40 #3

  • Quierida
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 36
  • Репутация: 0
Я делаю мостик, это упражнение хорошо прорабатывает всю спину. И мышцы приводит в порядок, и позвоночник. Лучше упражнения, наверное, нет. Конечно, сначала нужно поделать наклоны и повороты, чтобы спину перед мостиком разогреть.

Re: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 11.10.2016 09:47 #4

  • VITALY
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 335
  • Репутация: 3
Самое простое, это лечь на пол, чтобы расслабить спину и распрямить позвонки. Затем вытянуть руки и ноги и потянуться. В положении лёжа можно делать наклоны ногами, согнутыми в коленях, в левую и правую сторону. Лично мне достаточно, чтобы немного снять усталость в спине 5-10 минут таких упражнений.

Re: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 12.10.2016 09:24 #5

  • podruga
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 589
  • Репутация: 2
Для меня нет ничего лучше, чем полежать на аппликаторах Кузнецова. Утром и вечером по 15-30 минут - залог того, что боль в спине не будет беспокоить целый день. Расслабляются мышцы, проходит воздействие на активные точки.

Re: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 17.10.2016 12:21 #6

  • DrWatson
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 252
  • Репутация: 2
Если не знакомы с йогой, посмотрите позу собаки и позу змеи. Упражнения по переходу из одной в другую, немного напоминающие отжимания от пола, хорошо разминают и укрепляют мышцы, не нагружая при этом позвоночник.

Re: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 18.10.2016 12:16 #7

  • Сто
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 3
  • Репутация: 0
Мне помогают упражнения с гимнастической палкой. Я просто от них в восторге.

Re: Какие есть упражнения, чтоб спина не болела? 18.10.2016 12:36 #8

  • avu
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 302
  • Репутация: 2
Quierida написал:
Я делаю мостик, это упражнение хорошо прорабатывает всю спину. И мышцы приводит в порядок, и позвоночник. Лучше упражнения, наверное, нет. Конечно, сначала нужно поделать наклоны и повороты, чтобы спину перед мостиком разогреть.

В 50 лет мостик далеко не каждый сделает, а вот наклоны и повороты - то, что надо. Я рекомендую добавить ещё отжимания от пола и приседания, эти упражнения просты, но чрезвычайно эффективны.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.82 секунд