Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе.

Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 14.03.2013 16:08 #1

  • Lena
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 47
  • Репутация: 0
Многие люди, чтобы быть здоровыми и красивыми сидят на диетах, занимаются активно спортом и не злоупотребляют спиртными напитками. Для того чтобы я себя отлично чувствовала в течение дня, мне необходимо, как минимум выспаться в течение 9 часов, и с утра облиться холодной водой. А как вы себе помогаете всегда оставаться привлекательными.

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 14.03.2013 16:24 #2

  • Natalia
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 270
  • Репутация: 0
Не думаю, что сидеть на диетах – это заботиться о своем здоровье. К выбору диеты надо подходить с умом, а то вместо здоровья получится анорексия или обострение хронических заболеваний.

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 14.03.2013 16:27 #3

  • Lugaru
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 11
  • Репутация: 1
Если честно, то чтобы нормально себя чувствовать пришлось отказаться от кофе, который лишь на первое время дает энергию, а потом сил нет вообще; для стройной фигуры - от 5 вечера и до 10 утра могу позволить себе лишь яблоко или апельсин (иногда зеленый чай). Обязательно на протяжении дня съедаю 50 грамм шоколада, несколько миндальных и лесных орехов (там есть много жиров, которые помогают витаминам усвоиться).
Раньше бегала по утрам, и обливалась холодной водой после пробежки, и диет не соблюдала, но сейчас не хватает времени, и пришлось кардинально менять все(((
Сон же в любом случае у меня занимал и занимает 6-7 часов. Летом могу и за 4 выспаться, только тогда уже диета летит в тар-тарары...

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 14.03.2013 16:51 #4

  • Odina
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 39
  • Репутация: 0
Утренняя зарядка, здоровое питание, правильный сон — это основа. Практически полное отсутствие интереса к телевизору, исключение делаю только для футбола, биатлона и легкой атлетики.
Никаких диет, поскольку организм от этого огорчается, а с ним нужно хорошо ладить. Это я придумала не сама, научилась еще в начале века на оздоровительных курсах Норбекова.
Но главное, что мне помогает, я считаю, это доброжелательное отношение к миру вообще, и к человеческому обществу, в частности. Мы развиваемся, мы идем вперед, даже если ведем себя при этом как "нормальные герои" из песенки Бармалея.

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 16.03.2013 16:10 #5

  • babusika
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 192
  • Репутация: 1
Мне помогает очень хороший сон, не переедать, и большая кружка кофе с утра. Да и на протяжении дня позволяю себе кофе. Так же заметила, что если целый день не занята, просто валяюсь на диване, то самочувствие не очень. А вот когда погуляю - становлюсь молодой и здоровой.

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 16.03.2013 16:23 #6

  • sergejj
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 276
  • Репутация: 2
Движение - вот рецепт хорошего самочувствия и здоровья. Думаю, каждый из нас найдёт для себя возможности позаниматься. Это может быть просто быстрая ходьба вместо поездки на автомобиле, поднятие по лестнице пешком и т. д. Не пренебрегайте всем этим и будете в тонусе.
Сергей

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 04.11.2014 20:24 #7

  • Polinna
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 6
  • Репутация: 0
Действительно, от того как начинаю утро во многом зависит продолжение дня. После сна обязательно выпиваю небольшой стаканчик простой прохладной воды, затем небольшая зарядка. Обязательно - завтрак из небольшой порции каши или творога с сухофруктами. Диет не придерживаюсь, а просто ем небольшими порциями. Обязательно выкраиваю время для прогулки на улице (хоть пол часика). И, главное, что держит в тонусе - это позитивный настрой к жизненным ситуациям.

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 05.11.2014 09:58 #8

  • Nuri
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 104
  • Репутация: 1
Мне важно проснуться вовремя, не позже 6-ти. После стакана свежевыжатого сока из любых цитрусовых (предпочтение - грейпфруту) или чашки воды с медом, лимоном (или яблочным уксусом) можно приступать к зарядке. Обычно это сначала достаточно подвижная разминка, а затем йога. Обязательно мне надо хорошенько растянуться. В конце – 10-20 минут полного расслабления.
Каждый день стараюсь гулять, сколько могу.
В питании предпочтение отдаю свежим фруктам, овощам, зелени. Пытаюсь после шести только пить.
Спать стараюсь ложиться в 10-11, не позже.
Этого вполне мне достаточно, чтобы находиться в приличной форме. Но чуть только какой сбой – многое идёт насмарку. Главное для меня в деле в поддержании тонуса – дисциплина.

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 05.11.2014 11:24 #9

  • VikaMironova
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 17
  • Репутация: 0
Мне важно лечь спать не позже 10 вечера, пить достаточно воды в течении дня и не переедать. Когда я слегка голодная — я более энергична. Стоит чуть переесть — сразу хочется полежать.
Еще раз в пару месяцев я пью курс поливитаминов. И много бываю на свежем воздухе.

Re: Какими вы пользуетесь методами, чтобы держать себя в тонусе. 29.02.2016 09:12 #10

  • sempreshatto
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 185
  • Репутация: 0
Пью очень много воды, занимаюсь спортом, перешла на вегетарианство и как результат выгляжу намного младше своего возраста. Ну а по другому никак, чтобы хорошо выглядеть нужно трудиться.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.86 секунд