Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером?

Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 09.11.2014 23:13 #1

  • cvalentino
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 140
  • Репутация: 0
Вот решил начать бегать утром. После недели решил, что или старею, или лентяем стал - больше проспал, чем бегал и будильник ничем не помог... Итак, решил, что утром бегать очень вредно
Поинтересовавшись, оказалось, что действительно вредно. Организм еще не проснулся и это плохо, можно сердце так посадить или добить до конца, и еще много чего. Моя интуиция не ошиблась, надо за 2 часа (в идеале за 4 часа) проснуться перед физической нагрузкой и позавтракать, ведь и тренироваться натощак тоже нельзя. Тогда нужно просыпаться в 04.30 и завтракать, чтобы побегать 25-35 мин. - это же нереально, пару раз в жизни в такое время просыпался и с завтраком такая же ситуация.
Тогда осталось бегать вечером. И здесь есть факторы, которые вредят здоровью и еще 3-4 часа чувствуешь подъем и заснуть трудновато, возможна перегрузка организма после напряженного рабочего дня. Вечером воздух не такой уже свежий и более насыщенный соединениями метана и свинца.
Когда побегаешь утром, то хорошее настроение на целый день обеспечено!
Вот я и не знаю когда лучше.
Кто-то из наших форумчан любит заниматься бегом? Или теоретически знает когда это делать лучше?

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 10.11.2014 14:42 #2

  • Nuri
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 104
  • Репутация: 1
cvalentino написал:

Вот я и не знаю когда лучше.
... заниматься бегом? ... когда это делать лучше?

Стоит всегда помнить, что самый страшный враг хорошего – это лучшее.
Есть такая шутка-прибаутка, хорошо объясняющая, на мой взгляд, вашу ситуацию: «Я хочу хотеть стараться начать спортом заниматься».
Хочешь бегать – бегай. Просто, без всяких выгадываний «как лучше». Проснулся - и вперёд! Не понравилось сразу, - беги позже! Не стоит страдать из-за пропущенного или отложенного завтрака. Стоит переживать из-за отложенного в очередной раз занятия спортом. Наши предки вообще не завтракали, считали, что завтрак надо заработать. Поэтому ели первый раз только в полдень, после нескольких часов работы в поле.
Словом, спорт на завтрак – это здорово, это круто! Тем более, что олимпийских рекордов устанавливать никто не требует. Пусть сначала это будет прогулка быстрым шагом. Со временем тело само запросит скорости, которая ему нужна для хорошего самочувствия. Думаю так.

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 14.11.2014 17:58 #3

  • curt
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 81
  • Репутация: 1
Что такое бег? Это передвижение со скоростью 6-7 км/час, что не намного быстрее ходьбы, если мы говорим о беге для здоровья, а не о спортивном беге. "Бег для здоровья" это дань взглядам на проблемы неподвижного образа жизни, пришедшие к нам ещё из 70-х годов прошлого века.
Сегодня поклонников бега тоже хватает, но есть сведения о том, что кроме хорошего есть и определённые недостатки. Прежде всего это большая нагрузка на суставы. Не каждый живёт рядом с парком, где можно бегать по заросшей травой тропе. Городской асфальт - очень жёсткое покрытие. Лучше уж велосипедная прогулка, если это черта города.
Я применяю с успехом другой способ - отказ от городского транспорта, подвозящего к метро. Живу в 2 км от станции метро и в 3 км от другой станции. Утром выхожу из подъезда и иду не на остановку маршрутки, не к стоянке машины, а к метро. Быстрым шагом до первой станции - 20 минут. До 2-й - 30 минут. Если не успеваю, еду от первой станции.
Вечером прогулка в обратную сторону. Даже летом прохлада не даёт вспотеть, зимой не одеваю слишком тёплую куртку. Так что вспотеть не боюсь.
Таким образом два плюса - экономия денег на маршрутку и попутная тренировка! Если же говорить о поездке на работу в автомобиле, то экономия получается весьма значительной.
Касаемо того, когда лучше именно бегать, то я в молодости предпочитал вечернее время, работа начиналась очень рано.

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 22.11.2014 03:00 #4

cvalentino написал:

Итак, решил, что утром бегать очень вредно
Поинтересовавшись, оказалось, что действительно вредно. Организм еще не проснулся и это плохо, можно сердце так посадить или добить до конца, и еще много чего. Моя интуиция не ошиблась, надо за 2 часа (в идеале за 4 часа) проснуться перед физической нагрузкой и позавтракать, ведь и тренироваться натощак тоже нельзя.

Смотря какие физические нагрузки Вы планируете. Если Ваша цель - оздоровление, поднятие общего тонуса, то и нагрузки Вы будете давать на организм умеренные. В таком случае совершенно не нужно выдерживать несколько часов до тренировки после пробуждения - занимайтесь с самого утра. Вспомните армию, летние детские лагеря - зарядка проводилась утром, спустя небольшое время после пробуждения, а завтрак был уже позже. Согласен также с Вами по поводу того, что вечерние тренировки излишне тонизируют, не способствуют нормальному отдыху.
Но, конечно, если Вы стремитесь существенно улучшить свои физические кондиции, то и тренировки будут весьма интенсивными, нагрузки большими. В таком случае схема и наполнение тренировок значительно изменяются, риск травм, других нежелательных последствий для организма резко возрастает, к тому же необходимо учитывать возраст занимающегося, его физическое состояние, поэтому лучше всего будет проконсультироваться с врачом и опытным тренером, получить их рекомендации.

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 12.01.2015 15:37 #5

  • Hanna
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 1
  • Репутация: 0
Занимаюсь активным спортом и бегаю уже более 2 лет (стабильно). За это время в процессе бега сталкивалась с разными сложностями: начиная от лени и заканчивая проблемами боли в ногах, руках. Были моменты, когда хотелось совсем перестать бегать, но этого не произошло. Как только перестала себя заставлять - получилось найти оптимальное время, скорость, поставить правильное дыхание, наработать технику бега. Мне случайно попала в руки книга Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге". После ее прочтения я пересмотрела свое отношение к бегу и перестроила себя для этого процесса. Всем советую почитать. Эта информация очень ценна

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 15.01.2015 14:40 #6

  • Freedman
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 4
  • Репутация: 0
Вы сами должны прислушаться к своему организму и определить, утренний или вечерний бег приносит вам больше пользы. И какие цели вы ставите перед собой. Я бегаю для похудения, так как занятия бегом не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и ускоряют метаболизм. Известно, что если бегать утром, "голодный организм" сразу начинает сжигать жир, не тратя время на избавление от съеденного за день.

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 16.01.2015 10:43 #7

  • Tony
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 58
  • Репутация: 0
Я думаю, если правильно разогреть тело перед бегом, то не будет проблем в любое время (естественно не ночью)

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 18.01.2015 10:36 #8

  • Алексей
  • Вне сайта
  • Осваиваюсь на форуме
  • Постов: 21
  • Репутация: 0
Я когда-то сам любил бегать, но бегал утром. Дам совет: бегать надо только через час после сна, когда ты уже проснулся. И лучше это делать на голодный желудок. Вечером попробуй устроить небольшую пешую прогулку, это не перегрузит организм

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 19.01.2015 10:37 #9

  • Enottt
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 69
  • Репутация: -1
Я всегда занимаюсь бегом утром, это помогает взбодрится и набрать сил на весь день, к вечеру наоборот организм устает и заставить себя бегать не каждому под силу. Еще лучше начинать пробежку с быстрой ходьбы и потом перейти на бег, таким образом организм приготовится к нагрузки и разогреется.

Re: Когда лучше заниматься бегом утром или вечером? 21.01.2015 10:46 #10

  • Tatsyana
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 2
  • Репутация: 0
Тут все индивидуально, я вот, например, в пять утра для пробежки просыпаться не хочу, поэтому мы с мужем бегаем вечерами по парку в часиков восемь, зато спим - как младенцы! Поэтому если вы не жаворонок, лучше себя не мучать и не вставать очень рано.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 1.66 секунд