100 вопросов

У меня есть одна неприятная проблема: я нередко могу забывать про меру времени, или сильно увлекаться чем-то (играми, сериалом и т.п.) и забывать про сон. Существовать как овощ потом целый день просто ужасно. Скажите, есть ли какие-то радикальные методы побороть сонливость, например, фармацевтика?

Безусловно, приём седативных или снотворных средств поможет вам справиться с бессонницей. Однако не проще ли установить в смартфоне напоминание, к примеру на 22:00, и таким образом вы не забудете лечь спать вовремя, а если заснуть не получается то вам поможет теплый душ и кружка теплого молока.

Какие-нибудь БАДы с женьшенем хорошо тонизируют. Есть серия витаминов Геримакс, они содержат как раз женьшень, гинкго и зеленый чай, хорошо бодрят, если принимать их каждое утро. Если что-то попроще, то настойка элеутерококка или все того же женьшеня, дешево и сердито. Но надо иметь ввиду, что злоупотребление такими препаратами изнашивает внутренние ресурсы организма, может вызвать повышение давления, тахикардию и др. Полноценный сон они не заменят, это, так сказать, разовые средства.

Побороть сонливость вам поможет кофеин или другие стимуляторы. Но с ними надо быть осторожно потому, что при постоянном приеме возможны побочные действия на сердечно-сосудистую систему. Есть два типа деления людей по биологическим часам - это "жаворонок" и "сова". Возможно, вы просто относитесь ко второму типу, который бодрствует вечером и ночью, а утром не может проснутся. Таких людей относят к подтипу "рождающихся сов", которые могут вставать вместе со всеми, но утром не может проснуться. Приходит в себя такой тип после обеда, а то и к вечеру. Постепенно "рождающаяся сова" перерождается в "оформившуюся" и уже с легкостью переносит перепады времени.

Фармацевтических средств полно - от слабодействующих добавок до сильного снотворного, которое усыпляет практически через минуту. Но это путь к хроническим заболеванием и наркотической зависимости. Так что бороться с этой бедой следует с помощью собственной силой воли и природных средств - то же молоко, вечерние прогулки.

Если вас не пугает влияние фармацевтических средств на здоровье, которое возможно и в отдаленной перспективе, сейчас и найти не проблема. Лучше все же отдавать предпочтение средствам природного происхождения типа известных адаптогенов. Но лично я предпочитаю контрастный душ или холодные обливания. Это сразу разбудит и послужит гимнастикой для сосудов.

Контрастный душ - это, конечно, хорошо, но если человек на работе, то, вряд ли, душем тут поможешь Я тоже сталкиваюсь часто с этой проблемой - часто увлекаюсь каким-то делом и забываю покушать, лечь спать и т.д. Мне помогает кофе, и то, в небольших количествах. Фармацевтические средства как-то не рисковала пробовать. А недавно муж купил себе таблетки для спортсменов (я нас большие физические нагрузки на тренировках) - витамины. Дал мне попробовать - целый день ходила как энерджайзер. )

Ни в коем случае нельзя решать проблему недосыпания с помощью фармакологических препаратов. Если вы хотите спать, значит, ваш организм, в том числе и мозг, устал и требует отдыха. Применение стимулирующих препаратов приведёт к перевозбуждению нервных клеток и к их преждевременному разрушению.