100 вопросов

Я хотела бы уточнить не про стероидные методы, конечно. Считаю для женщины они недопустимы.
А необходимость употребления протеина в обычной жизни для формирования мышечного корсета.
Сейчас так много информации о том, что мышцы - это наше все, молодость, здоровье, отличное самочувствие, хорошая фигура в конце концов. И нужно добирать необходимое количество белка.
Так вот есть ли принципиальная разница чем его добирать, из пищи обычной или специальными добавками. ваше мнение?

Больше есть белка и протеинов. Также немаловажно заниматься в зале минимум по 2 часа в сутки. Если не будут активные физические нагрузки то и мышц не будет. Даже без специального питания при физ.нагрузках у вас они будут расти.

Конечно, продуктов питания, для увеличения мышечной массы, будет достаточно, пищевые добавки применяют только профессиональные спортсмены. Однако кроме специальной диеты необходимы и физические тренировки.

Да, мышцы надо всегда держать в хорошей форме. Для этого нужно их регулярно упражнять. Даже, если вы будете хорошо питаться и принимать протеин и при этом не делать физические нагрузки, то не ждите роста и укрепления мышц.

Лучше набирать через натуральные продукты - молочка, особенно творог, бобовые, мясо любое, но лучше телятина и курятина. Также нужно употреблять эти продукты с расчетом 20 г белка за один прием пищи 5 раз в день - тогда белок точно усвоится организмом. Ну и без физических упражнений никуда - хотя бы отжимания, приседания и упражнения на пресс, аэробика.

Надо сочетать физические нагрузки в спортзале и продукты, богатые белками.Теперь, конечно, повсеместно рекламируют специальное спортивное питание, обогащенное протеинами, но раньше обходились менее экзотическими продуктами - детским питанием, творогом, бобовыми и мясом. Но если вы примените диету без физических упражнений, то вы просто наберете вес. Не забывайте об этом.

Есть ещё специальные белковые напитки как протеины. Они продаются в спортивных магазинах и ассортимент изобилует разнообразием. Нужно выбрать для себя хороший протеин и принимать его до и после тренировки. Тогда ваши мышцы будут быстрее восстанавливаться и расти.