Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Упражнение с гантелями для укрепления пресса

Упражнение с гантелями для укрепления пресса 11.01.2016 08:58 #1

  • DmitryV
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 49
  • Репутация: 0
Упражнения с гантелями очень эффективны для укрепления мышц рук и плечевого пояса. Существуют ли такие же эффективные упражнения для укрепления мышц пресса, и какой вес гантелей оптимален?

Re: Упражнение с гантелями для укрепления пресса 11.01.2016 09:29 #2

  • ostap1986
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 109
  • Репутация: 1
Упражнения с гантелями не очень подходят для укрепления мышц пресса. Разве что боковые мышцы живота можно проработать, делая боковые наклоны с гантелями. При этом оптимальный вес гантелей зависит от вашей подготовки.

Re: Упражнение с гантелями для укрепления пресса 11.01.2016 09:37 #3

  • avu
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 302
  • Репутация: 2
Можно примотать небольшие гантели к ногам в районе пяток и выполнять упражнения типа "велосипед" и "ножницы". Кроме того, гантели можно держать в руках при "накачке" пресса движениями корпуса.

Re: Упражнение с гантелями для укрепления пресса 12.01.2016 09:12 #4

  • нюсичка
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 488
  • Репутация: 1
На пол укладывайтесь, гантель (думаю, что не более 1 кг весом) в руках держите, ноги согните в коленках и качайте пресс, поднимая тело от пола. Не надо прямо садиться полностью, достаточно примерно до сорока пяти градусов от пола туловище поднимать. С гантелями тяжелее поднимать тело и поэтому мышцы пресса сильнее и быстрее накачиваются.

Re: Упражнение с гантелями для укрепления пресса 21.01.2016 13:08 #5

  • Mesha
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 5
  • Репутация: 0
Для пресса хороша планка, правда она без гантелей делается.

Re: Упражнение с гантелями для укрепления пресса 26.01.2016 09:19 #6

  • fai
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 283
  • Репутация: 0
Пресс можно качать и с гантелями и без них. Главное, достаточная нагрузка и проработка всех мышц пресса. Те же подъемы туловища можно делать и с гантелями и без них увеличивая нагрузку с помощью наклонной скамьи.

Re: Упражнение с гантелями для укрепления пресса 27.01.2016 09:34 #7

  • Annacom
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 45
  • Репутация: 0
Все просто, ложитесь, сгибаете ноги, берете в руки либо гантели, либо блин, вес не принципиален, главное что-бы тяжело было, и делаете упражнения для брюшного пресса, как обычно, держа в руках вес, закидывая руки назад.

Re: Упражнение с гантелями для укрепления пресса 28.01.2016 08:58 #8

  • РоманБ
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 579
  • Репутация: 1
Мой, пусть и небольшой, опыт показывает, что важнее прочего - постоянство и упорство. Пресс не появится через неделю, но если все время заниматься, даже без гантелей, результат постепенно придет.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.72 секунд