Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика 23.07.2015 09:55 #1

  • alinna
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 1
  • Репутация: 0
Собираюсь в августе на море, хочу привести себя в форму. Подскажите какие самые эффективные упражнения нужно делать по утрам, для того что-бы быть здоровой и подтянутой.) За раннее спасибо)

Re: Утренняя гимнастика 23.07.2015 14:54 #2

  • sempreshatto
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Постов: 185
  • Репутация: 0
Начните сначала бегать, бег способствует хорошему кровообращению. Так, что думаю начать стоить с этого и никак иначе)))

Re: Утренняя гимнастика 24.07.2015 09:50 #3

  • Cloud
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 54
  • Репутация: 0
Вспомните уроки по физре в школе, где надо было выполнять различные повороты и наклоны корпуса в стороны, думаю, что для начала будет вполне достаточно, еще прыжки через скакалку очень эффективны.

Re: Утренняя гимнастика 24.07.2015 10:10 #4

  • val
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 6
  • Репутация: 0
Если в августе уже надо на пляже блистать, то это вы поздновато спохватились Я начинаю готовиться к пляжному сезону после новогодних праздников. Вообще, я тоже за утренние пробежки, но только обязательно после хорошей разминки и комплекса силовых упражнений. Бег сам по себе на дает быстрого результата, а вот подкачка мышц может помочь. Проверено на себе, если надо "сделать" ножки и попу - выпады и приседания в различных вариациях желательно с гантелями в руках, 3-4 подхода по 20-25 повторений через день. В дни между силовыми тренировками - пробежки. На себе я вижу результат через пару-тройку недель. И заниматься лучше все-таки вечером.

Re: Утренняя гимнастика 25.07.2015 09:42 #5

  • Неждана
  • Вне сайта
  • Живу я здесь
  • Постов: 360
  • Репутация: 1
Надо подбирать такой комплекс утренней гимнастики, чтобы прорабатывались разные группы мышц. Повороты и приседания для красивой фигуры обязательны. Упражнения для плечевого пояса в сочетании с наклонами улучшают форму груди. А пробежки в основном тренируют сердце и сосуды.

Re: Утренняя гимнастика 11.08.2015 08:09 #6

  • uspeh
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 10
  • Репутация: 0
Советую утром делать лёгкую суставную гимнастику без отягощений. Это простые вращения в суставах. Не нужно с утра организм нагружать силовыми упражнениями с гантелями. Организму нужно проснуться, а для этого обычная гимнастика вполне подойдёт. Ну а если хотите подтянуть мышцы с отягощениями, то это нужно делать вечером.

Re: Утренняя гимнастика 11.08.2015 08:18 #7

  • irinalogv
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 15
  • Репутация: 0
Утренняя гимнастика - вещь хорошая. Помогает проснуться, мышцы размять, а вот к сбросу лишних кило она имеет слабое отношение. Для подтянутого тела нужны тренировки в комбинации кардио+силовые.
С самого утра сделать такую тренировку сложно, так как у организма ещё нет заряда энергии. Если хотите всё же делать тренировки с утра, то нужно сначала немного перекусить, а уже минут через 40 заниматься.
А вообще вы действительно поздно задумались. Самый классный естественный тренажер - это вода. Побольше плавайте в море, можно также заниматься аквааэробикой в воде - в конце отдыха стройное тело гарантировано.

Re: Утренняя гимнастика 13.08.2015 08:16 #8

  • Adolf
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Постов: 102
  • Репутация: 0
Зарядка и бег по утрам помогут живот привести в форму. Еще бы советовал качать пресс, делая косые повороты - помогает бока убрать. В плане укрепления здоровья (кто-то яростно утверждает, что и в форму так себя приводил) - обливания холодной водой или контрастный душ.

Re: Утренняя гимнастика 30.08.2015 07:52 #9

  • uspeh
  • Вне сайта
  • Новый участник
  • Постов: 10
  • Репутация: 0
Есть очень простые упражнения для поддержания спортивной фигуры: приседания без отягощений, отжимания от пола, подъём ног лёжа, подъём на носочки, подтягивания на турнике. Эти упражнения быстро приведут вас в форму.

Re: Утренняя гимнастика 03.09.2015 07:43 #10

  • Ксеня
  • Вне сайта
  • Захожу иногда
  • Постов: 47
  • Репутация: 0
Утреней гимнастикой необходимо заниматься каждый день. Может быть, Вы об этом и знаете, но до сих пор этого не усвоили. По поводу коррекции фигуры, кроме вечернего бега, надо заниматься во второй половине дня. Это приседания, качания пресса, выпады, планка, силовые нагрузки.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.85 секунд