Главная Здоровье

Как оставаться стройной и есть всё, что хочется?

Тема красоты тела волнует многих девушек. Каждый день появляются сотни диет и режимов питания, а результатов всё равно нет. Это связано с тем, что ограничивать себя и сидеть на диетах умеют немногие. Да и когда выходят из режима ограничений вес набирается с большей силой.

 



Как есть и продолжать оставаться стройной рассказывает девушка Оля, не отказывающая себе в еде и поддерживающая красивую фигуру. 

5 советов, как оставаться стройной и есть, что хочется


  1.  Кушайте больше еды насыщенной водой. Продукты, которые практически не содержат воду приводят к ожирению организма. 
  2.  Пейте свою дозу воды, которая положена по норме. Нет смысла заливать в себя каждый день много воды, но и допускать обезвоживание организма тоже не стоит. Пейте минимум 1,5 литра воды в день. При этом еду нельзя запивать. Попить можно только спустя 20 минут после трапезы. 
  3.  Ешьте часто, но небольшими порциями. Насыщение приходит только спустя время после еды. Вы его сразу не почувствуете, а значит съедите намного больше, чем организм способен переработать. Все излишки превращаются в жир, поэтому старайтесь не переедать. 
  4.  Уделяйте время спорту. Пусть это будет пешая ходьба, велосипед, танцы или бассейн. Каждый день организм должен получать физическую активность. 
  5.  Вредные продукты и сладости старайтесь есть до 12 дня. Чем ближе к вечеру, тем меньше калорий должно быть в вашей пище. 


Следуя этим простым правилам вы сможете оставаться стройной и позволить себе кушать всё, что вы любите. 

Нужно ли считать калории?

Подсчитывать калории каждого продукта нет смысла. Оставаться стройной и есть всё, что вы так любите можно следуя простым правилам: 


  • • Вредные продукты и сладости кушать до 12 дня;
  • • Ужин должен быть малокалорийным и происходить не позже, чем за 3 часа до сна. Когда очень хочется есть можно выпить кефира или погрызть морковку;
  • • Знай свою дозу калорий.


К примеру, девушке, которая работает в офисе достаточно 1200-1500 калорий в сутки, чтобы чувствовать себя нормально и не поправляться. 

В сети полно калькуляторов дозы калорий. Воспользуйтесь одним из них и посчитайте сколько нужно съедать с вашими параметрами чтобы не поправляться. 

Вот на эту цифру и выбираете продукты, которые будете есть. в результате на жизнь расходуется столько же калорий, сколько и потребляется каждый день. В итоге вы не поправляетесь, а остаётесь всегда стройной. 

Пользуясь этими советами не нужно сидеть на изнуряющих диетах, вы будете есть и выглядеть просто сногсшибательно.


Ваш комментарий

Защитный код
Обновить