Главная Здоровье

Правильное питание: во всем нужна мера!

правильное питание нужна мераКто-то из людей умных сказал метко: мы то, что едим... А ведь так и есть! Если мы в большом количестве поедаем не полезные для организма продукты, он быстро реагирует. Как?

Наверняка каждый, кто читает эти строки, хотя бы раз, но ощутил на себе последствия, скажем, переедания. Возьмем шашлыки. Веселая компания. Горячие возлияния. Мы теряем контроль за собой. Шашлык за шашлыком. А ночью - скорая и даже госпитализация. Но это - в лучшем случае. А в худшем - больничная койка и долгий курс лечения панкреатита, холецистита и пр. Походы в гости, посиделки в кафе. Да разве мало таких поводов, где мы теряем над собой контроль!

Увы, но часто мы только после таких ситуаций начинаем задумываться над тем, ЧТО мы едим. Между тем, организм не будет долго терпеть насилия над собой. Сначала один орган начнет сигнализировать. Потом другой вдруг "закашляет". Мы же - ноль эмоций. А напрасно! Ведь любую болезнь легче предупредить, чем потом вылечить. Да и не вылечиваются болезни - их, особенно когда затронуты важные органы, можно только приостановить.

Вот тут вопрос правильного питания сразу же становится на первый план. Доктора настоятельно рекомендуют умерить наш пыл в плане вкусностей и неполезностей. Словом, важно вовремя остановить себя и продумать сбалансированный стол.

Главный ингредиент нашего стола - овощи. Это не просто источник витаминов и других полезностей. Они становятся идеальным чистильщиком всего нашего организма, поэтому мы лучше себя чувствуем и даже теряем вес.

Второе правило - не переедать, завести норму - скажем, не более 300 гр за прием пищи, но половину из блюда должны составить те же овощи.

Третье - пить воду обычную, не менее 2 литров в день - маленькими глотками в течение дня. Что касается шашлычков и прочих не очень полезных вещей, то их можно позволить - но самую малость. Помните, во всем нужна мера. Особенно если речь о здоровье!


Комментарии 

 
+1 #1 Валерия 13.07.2015 09:40
В последнее время стало очень модным питаться "правильно" - это очень хорошая тенденция, но зачастую человеку свойственно перегибать во всем палку... Так и с питанием! Сперва я не ем после 18:00, потом я не ем мясо, а дальше я вообще стал сыроедом! Цепочка очень любопытна, и дает хорошую картину того, как человек уходит в крайности, так как не есть после 18:00 - это здорово, но вот есть только сырую пищу - это уже накладывает определенные условия, о которых человек узнает только лишь спустя какое-то время, когда механизм будет уже запущен, и точка возврата сотрется как минимум на 3/4! Я к чему это все пишу: надо слушать свой организм, он лучше всего может подсказать, что полезно, а отчего лучше воздержаться!
Цитировать
 
 
0 #2 Cornelia76 19.09.2015 09:07
Мне кажется, в вопросах здоровья вообще и здорового питания, в частности, важно уметь прислушаться к себе. Разрекламированные диеты: по группе крови", "кремлевские" и т.д. не принесут пользы сами по себе, а только тем, кому реально подходят. Нужно лишь знать основные принципы, которые большинству из нас известны с детства, и о которых говорится в статье, а применять их к себе стоит творчески: у кого-то в основе рациона будут каши, цельнозерновой хлеб и фрукты, у кого-то - рыба и овощи, кто-то предпочтет кисломолочные продукты и творог. Тогда и придерживаться правил здорового питания будет просто - и вкусно и полезно!
Цитировать
 

Ваш комментарий

Защитный код
Обновить