Главная Здоровье

Спортивное питание – залог здоровья спортсмена

К спортивному питанию можно отнести различные препараты: аминокислоты, протеин, активаторы обменных процессов в организме, продукты для наращивания мышц.

Большинство спортсменов считают, что только спортивное питание способно помочь сформировать подходящую фигуру, человек либо худеет, либо приобретает дополнительный «комок» мышечной массы. Сегодня питание спортсмена купить рекомендуется не только профессиональным спортсменам, но и начинающим, которые стараются улучшать фигуру и следят за своим внешним видом. 

Потребность организма 

Исследования многих лет подтверждают, что если человек занимается спортом, то ему требуется больше калорий, чем тем, кто к своему образу жизни относится пассивно. Если говорить о простой еде, то тренирующемуся придется кушать много и часто, в разы больше, чем обычному человеку. В специальном питании имеются активные вещества, добавки, отдельно можно купить омега 3 и организм будет насыщен полезными компонентами, а процессы внутри организма нормализуются. Если вы тщательно следите за формированием фигуры, то обязательно должны знать, что эффективные тренировки обязательно должны сочетаться с правильным рационом. 


Очень важно не перебарщивать с таким питанием, обычное и биологическое должны быть сбалансированы. Организму должно поступать достаточное количество витаминов, жиров и аминокислот. Для иммунитета просто необходимы аминокислоты, которые восстанавливают и активизируют рост мышечной массы. Эти вещества есть в яйце, в молоке, в рыбе и мясе. В спортивном питании есть готовые аминодобавки. Для повышенной активности требуются жиры и углеводы, они дают энергию и выносливость. Для спортсмена требуется порядка 60% углеводов и 15% жиров в сутки. 

Углеводы бывают сложными и простыми, к простым относятся сахароза, фруктоза и другие, сложные присутствуют в злаках, бобовых и в овощах. Основными углеводами считаются крахмалосодержащие, а потом сахарсодержащие. Для наращивания мышц требуется белок, это топливо и энергия для спортсмена. Быстрых результатов не бывает, чтобы иметь накачанное красивое тело требуются долгие и упорные тренировки. Существует огромное количество фирм, предлагающих питание для спортсменов и какую выбрать решать только вам. Только комплексный подход позволяет достичь эффективности. Современный спорт требует четкого режима питания, поэтому потребителем активные добавки востребованы.


Ваш комментарий

Защитный код
Обновить