Главная Здоровье

Здоровая мама - здоровый ребенок

здоровая мама и ребенокВ настоящее время найти абсолютно здорового человека практически невозможно. Жизнь в городе, среди бетона, выхлопных газов и пищевых добавок совсем не идет на пользу женскому организму, уже не говоря о вредных привычках. Но рано или поздно приходит момент задуматься о продолжении рода и именно тогда чаще всего вопрос здоровья встает особенно остро!

Все врачи единогласно кричат о необходимости свежего воздуха, полноценного сна и правильного питания для будущих мам, но совет этот граничит с приказом уволиться и бежать в деревню к натуральным продуктам. Единицы могут позволить себе уехать из города и не остаться при этом без средств на жизнь.

Итак, как же совместить прежний образ жизни с новым статусом будущей мамы? Во-первых, ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Есть масса историй про дам, которые начали отказывать себе во всем и поменяли до неузнаваемости свой образ жизнь за месяц, а потом провалились в дикую депрессию.

Начните с малого, но самого нужного: исключите алкоголь и табак, а так же посещение заведений, связанных с ними. Казалось бы  не сложно, однако уже через месяц вы почувствуете насколько часто эти соблазны встречаются рядом: дни рождения, иные праздники и места употребления типа баров, ресторанов.

Возможно для тех, кто вел и до беременности правильный образ жизни этот пункт покажется несерьезным и простым, но уверяю, вторая половина не согласится с ними. Поэтому врачи рекомендуют по возможности за полгода-год до беременности начинать следить за своим образом жизни и здоровьем.

Вторым пунктом поддержания здоровья будущей мамы будет сокращение физических нагрузок. Вот тут как никогда пригодится муж и семья, чем больше тем лучше! Ведь большое количество дел проще всего раскидать по большому количеству рук.Не стесняйтесь просить о помощи, иначе потом это может обернуться защемлением нервов, повышенным тонусом и даже травмами.

Да-да, ваша координация тоже претерпит изменения, так как с каждым месяцем ваше тело будет меняться. Но при этом отказываться вообще от движений нельзя, необходимы ежедневные пешие прогулки, по возможности массаж и легкая гимнастика, помогающие легче перенести роды и послеродовое восстановление организма. Сокращение нагрузок должно быть учтено и на вашей работе.

Рацион питания так же должен быть составлен с учетом нынешних потребностей организма мамы и ребенка. Без витаминов и минералов сейчас, увы, почти никак. Опять же всему виной нездоровая экология и пища, мало насыщенная полезными элементами.

Включите в свой ежедневный рацион необходимые витамины, проконсультировавшись с врачом. Важно так же не налегать на сладкое и жирное во избежание большого набора веса и образования отеков. Набранные лишние килограммы - вторая наибольшая причина послеродовой депрессии, после резкого смены образа жизни и полного отсутствия личного времени.

Стоит так же исключить едкую косметику, лаки для волос и другие химикаты окружающие вас и ваш дом. Для многих это сравнимо с выходом в свет в картофельном мешке. Отнюдь! Уделив немного времени поиску альтернативы или возможности вообще избежать некоторой химии, вы возможно и вовсе не захотите потом возвращаться к ней. Чистящие средства легко заменяет горчичный порошок, натуральный цвет волос куда больше нравится современным мужчинам, а без корки косметики легко скинуть до десятка лет.

Главное через все сложности проходить с крепкой уверенностью в своих силах и улыбкой на лице! Ведь не зря лучшим лекарством всегда считался оптимизм, да и как быть в плохом настроении когда у вас под сердцем растет целый маленький новый мир!


Ваш комментарий

Защитный код
Обновить